AI 다이어트 고민상담4주차 저녁으로 돼지갈비 먹어도 돼?

4주차 저녁에 돼지갈비를 드시는 것은 조금 조심스럽습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 특히 4주차는 체지방 감량과 근육량 유지를 최적화하는 단계라서 고기가 기름기 많은 부분이라면 가능한 피하는 것이 좋아요. 돼지갈비는 보통 포화지방이 높고, 조리 방법에 따라 칼로리도 상당할 수 있습니다.

대신에 더 건강한 옵션을 고려해보시면 좋겠어요. 예를 들어, 살코기가 많은 닭가슴살이나 등푸른 생선(고등어, 갈치 등)을 선택하시면 단백질도 충분히 섭취할 수 있고 지방 함량은 적으니 더 도움이 될 겁니다.

만약 돼지갈비를 꼭 드시고 싶으시다면, 작은 양으로 조리 방법을 신경 써서 소금과 양념을 줄이고, 함께 신선한 채소(야채 샐러드 등)와 먹는 것을 추천드립니다. 그렇게 하면 지방의 직접적인 영향을 줄이면서 맛있는 저녁을 즐기실 수 있을 거예요.

참고로, 프로틴 보충제나 저칼로리 간식으로 단백질 보충을 하시는 것도 다이어트에 도움이 되니 함께 고려해보세요!