AI 다이어트 고민상담하루에 섭취해야하는 단백질 적정량을 알려줘 그리고 쉐이크는 간편하게 단백질을 섭취하기 위한 용도인거지? 혹시 쉐이크가 힘들다면 원물 그자체의 단백질로 대체해도 될까?

하루에 섭취해야 하는 단백질의 적정량은 개인의 체중과 활동 수준에 따라 달라지지만, 일반적으로 몸무게 1kg당 1g에서 1.5g의 단백질을 추천합니다. 예를 들어, 60kg인 경우 하루에 60g에서 90g 정도의 단백질을 목표로 할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 특히 중요하므로, 이 목표를 잘 지키는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 간편하게 단백질 섭취를 도와주는 좋은 옵션입니다. 특히 이동이 잦은 경우나 식사 준비가 어려운 날에 유용하죠. 그러나 쉐이크가 힘들다면 원물 단백질, 예를 들어 고기, 생선, 달걀, 두부 등에서 단백질을 섭취해도 전혀 문제가 없습니다. 원물 식품에서는 추가로 비타민과 미네랄 등 다른 영양소도 함께 섭취할 수 있어 더욱 건강합니다.

또한, 단백질 쉐이크를 사용할 때는 성분을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 품질 좋은 제품을 선택할 수 있지만, 기본적으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이므로, 원물 단백질을 충분히 포함시키는 것도 좋은 방법입니다.

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