4일차에는 일반적으로 저탄수화물 식단으로 전환하는 단계이므로, 기름끼 뺀 참치캔은 좋은 선택일 수 있습니다. 참치캔은 단백질이 풍부하면서도 탄수화물 함량이 낮아 다이어트에 적합합니다. 하지만, 구매 시 첨가된 소금이나 방부제가 적은 제품을 선택하는 것이 중요해요.
참치캔은 샐러드에 넣거나, 곁들인 채소와 함께 드시면 영양 소모를 보완할 수 있습니다. 맛도 좋고, 간편하게 준비할 수 있어 다이어트 중에 유용한 식품이 될 거예요.
그러나 본 식단의 원칙에 따라, 식사 전후의 다른 영양소와 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 추가적으로 단백질쉐이크나 저당 요구르트와 함께 드시면 더욱 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
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