중국집에서 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에 적합한 메뉴를 선택하는 것은 중요한 부분입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하고 단백질 위주로 식사를 하면서 식이섬유도 충분히 섭취하는 것이 목표입니다. 다음은 중국집에서 고를 수 있는 몇 가지 옵션입니다:
해물 탕수육 - 일반적인 탕수육 대신, 해물을 사용한 탕수육은 단백질을 보충할 수 있으며, 튀김 옷이 얇은 것을 선택하면 좋습니다. 하지만 소스는 적게 요청하세요.
부추잡채 - 부추와 돼지고기 또는 다른 채소가 들어간 잡채는 영양가가 높고, 탄수화물보다 단백질 비율이 높습니다.
버섯 탕수 - 볶음 요리로, 다양한 버섯이 포함되어 있어 저녁에 가볍게 섭취하기 좋습니다.
스팀 생선 - 생선은 단백질이 풍부하고 지방이 적은 음식입니다. 간장을 통해 간단하게 맛을 낼 수 있으니 추천드립니다.
마파두부 - 두부는 양질의 단백질원이며, 야채와 매운 소스가 함께 제공되어 좋습니다. 설탕이 들어간 소스라면 주의하세요.
채소 볶음 - 브로콜리, 청경채 등의 녹색 채소를 볶은 요리는 섬유질을 보충하고 저칼로리로 많은 양을 섭취할 수 있습니다.
중국집의 음식은 종종 소스에 높은 당분이 포함되어 있거나 탄수화물이 많을 수 있으니, 주문 시에는 소스를 따로 요청하거나 적게 넣어 달라고 하면 좋습니다.
또한, 위와 같은 메뉴와 함께 단백질 보충제를 병행해 주면 좋습니다. 예를 들어, 식사 사이에 프로틴 쉐이크를 추가하면 필요한 단백질 섭취를 보다 쉽게 관리할 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.