AI 다이어트 고민상담단식할 때 영양제는 먹어도 돼?

단식 중 영양제를 섭취하는 것이 가능한지에 대한 질문은 많은 분들이 궁금해하는 부분입니다. 일반적으로 간헐적 단식이나 단식 기간 동안 영양제를 섭취하는 것은 허용됩니다. 다만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 칼로리가 없는 영양제: 대부분의 비타민, 미네랄, 오메가3와 같은 영양제는 칼로리가 없거나 매우 낮아 단식 중 섭취해도 단식의 효과에 큰 영향을 미치지 않습니다. 따라서 이러한 영양제는 단식 중에 복용해도 괜찮습니다.

2. 물과 함께 섭취: 영양제를 복용할 때에는 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 이때 물 외에 다른 칼로리 있는 음료는 피해야 합니다.

3. 소화 불량 주의: 일부 영양제는 공복에 복용하면 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 이런 경우 공복이 아닌 단식이 끝난 후 첫 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 전문가 상담: 장기적인 관점에서 영양제를 꾸준히 복용하고자 한다면, 전문가의 상담을 통해 자신의 필요에 맞는 영양제를 선택하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 단식 중 적절한 영양제를 섭취하는 것은 괜찮지만, 개인의 상황과 우려되는 부분에 따라 다를 수 있으니 필요한 경우 우선 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 단식을 유지하는 데 도움이 될 것입니다!