단백질 쉐이크의 당류 섭취량에 대한 지침은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 매우 중요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하여 몸을 지방 대사로 전환하는 것이 목표입니다. 따라서 단백질 쉐이크 선택 시 당류 함량에 주의해야 합니다.
사실, 가능한 한 당류는 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하면 0g에서 5g 이하의 당류를 포함한 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 이때 자연에서 유래된 성분이 포함된 제품을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
음료나 쉐이크에 첨가된 인공 감미료나 설탕 대체재가 있다고 하더라도, 처음 1-3일차 동안은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 간단한 프로틴 파우더를 선택하고, 필요하다면 무가당 두유와 함께 섞어 먹는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크는 가능하면 당류 함량이 낮은 제품을 선택하고, 추가로 무가당 옵션을 선호하세요. 다양하게 선택할 수 있는 좋은 제품들이 많으니, 필요에 따라 적절한 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다!
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