AI 다이어트 고민상담마요네즈 먹어도 돼? 연어깍두기 해먹어도 돼?

2주차에 접어들면서 다이어트가 한창 진행 중이시군요! 마요네즈와 연어깍두기에 대해 알아볼게요.

먼저 마요네즈는 일반적으로 고지방 제품이기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트는 지방 섭취를 조절해야 하는데, 특히 트랜스지방이 포함된 상업적 마요네즈는 피하는 것이 좋습니다. 하지만, 만약 집에서 만드는 자연 재료로 만든 마요네즈(예: 올리브 오일이나 아보카도 오일로)라면, 건강한 지방을 섭취할 수 있으니 소량으로 추가하는 것이 좋습니다.

연어깍두기는 다이어트에 훌륭한 선택입니다! 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질이 많아 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 깍두기와 함께 곁들이면 식이섬유도 추가되어 즐기기 좋습니다. 다만, 깍두기를 만들 때 소금의 양을 조절하고, 기본적으로 저염식으로 준비하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 건강한 마요네즈 소스를 적당히 사용할 수 있고, 연어깍두기는 훌륭한 선택입니다. 맛있게 드시면서 다이어트를 이어가세요! 필요시 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋습니다.

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