![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담통귀리밥 2주,3주차에 먹어도 되나요?
작성일: 2025-01-04 13:24
통귀리밥은 스위치온 다이어트의 2주차와 3주차에 허용되는 식품입니다. 2주차부터는 탄수화물 섭취량이 점차 증가하며, 통귀리밥과 같은 건강한 탄수화물도 포함될 수 있습니다. 다만, 식사량은 평소보다 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다. 2주차에는 순탄수화물 섭취량을 80-100g 정도로 제한하는 것이 권장됩니다.
3주차에는 허용되는 식품이 더 늘어나고, 다양한 채소와 단백질 위주의 일반식을 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 주 2회 24시간 간헐적 단식을 실시하는 것이 좋으며, 이로 인해 인슐린 저항성이 개선되고 지방 연소 효과가 나타납니다.
따라서 통귀리밥을 2주차와 3주차에 적절히 섭취하실 수 있으며, 식사량 조절에 유의하시기 바랍니다. 추가적으로, 통귀리밥을 포함한 다양한 식단 아이디어가 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
