단식 날에 BCAA(Branch Chain Amino Acids)를 섭취하는 것은 여러 관점에서 고려할 수 있습니다. BCAA는 주로 근육의 회복과 유지에 도움을 주는 아미노산으로, 디하이드레이션이나 운동 중 피로도를 줄이는 데 효과적입니다.
단식의 기본 원칙은 칼로리 섭취를 최소화하여 인슐린 수치를 낮추는 것이므로, BCAA 제품이 설탕이나 과도한 당분을 포함하지 않는다면, 기본적으로 단식 동안의 아미노산 섭취는 근육 보호에 긍정적일 수 있습니다. 특히 고강도 운동을 병행하는 경우, BCAA는 근손실을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 단식의 효과를 극대화하고 싶다면, 가능하다면 단식 기간 동안은 BCAA 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 단식을 통해 낮춘 인슐린 수치와 체내 청소 과정에서 BCAA가 방해가 될 수 있기 때문입니다.
결론적으로, BCAA 섭취는 개인의 목표와 운동 강도에 따라 달라질 수 있습니다. 운동 중 근육 회복을 우선시 한다면, 고칼로리 없이 순수 BCAA를 적당량 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 단식을 통해 체내의 자연적인 대사 변화를 체험하고 싶다면, 이 기간 동안 BCAA 섭취를 피하는 것이 더 바람직할 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.