특별히 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하고, 군것질에 대한 유혹이 강해질 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 저탄수화물 일반식이 권장되기 때문에 적절한 조절이 필요합니다.
생리 기간 중 간단한 스낵을 조금 섭취하고 싶다면, 다음과 같은 건강한 선택지를 고려해보세요:
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 허머스나 요거트 소스와 함께 먹어보세요. 저칼로리이면서도 섬유질이 풍부해 포만감도 줄 수 있어요.
견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류를 한 줌 정도 먹는 것도 좋은 선택입니다. 하지만 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 해요. 한 줌이 적당하며, 고소한 맛이 군것질 욕구를 조금 해소해줄 수 있습니다.
무가당 요거트: 무가당 플레인 요거트에 딸기나 블루베리 몇 개를 넣어드셔도 좋아요. 단백질과 함께 맛있는 디저트를 즐길 수 있습니다.
단백질 쉐이크: 군것질 대신 단백질 쉐이크를 대용할 수 있어요. 간편하게 만들 수 있으며, 배고픔을 해소해 줄 수 있습니다.
소량의 건강한 간식을 선택하는 것은 괜찮지만, 전체적인 식단에 영향을 미치지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 회복과 건강한 몸을 만드는 것이니까요. 조금의 간식은 가능한 낮은 칼로리 및 당분 함량이 있는 자연식품으로 선택하세요.
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