중국집에서 스위치온 다이어트에 맞춰 먹을 수 있는 음식을 고르는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 해요.
단백질 중심의 선택:
- 찜 요리나 탕류 중 생선이나 해산물이 주재료인 요리를 선택하세요. 예를 들어, 찐 새우나 조개탕 같은 메뉴는 단백질을 충분히 공급하며, 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.
야채를 충분히 포함:
- 볶음 채소나 채소 탕을 함께 주문하여 영양소를 보충하고 포만감을 느낄 수 있게 해주세요.
탄수화물 조절:
- 밥이나 면 요리는 피하는 것이 이상적입니다. 대신 식사 후 허기가 느껴진다면 소량의 밥이나 면을 선택하더라도 최소한으로 조절하세요.
소스 조절:
- 달콤한 소스나 기름이 많이 들어간 요리는 피하는 것이 좋습니다. 간장이나 식초를 활용한 소스는 상대적으로 나은 선택이 될 수 있어요.
추천 메뉴 예시:
- 찐 생선과 볶은 채소
- 해물탕 또는 채소탕
- 계란과 채소가 들어간 오믈렛 같은 요리
중국집에서도 건강한 선택을 할 수 있으니, 위의 요소들을 고려하여 음식을 고르면 좋습니다!
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