3일차 진행 중 육사시미를 드실 예정이라면, 식단을 조금 조정할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계는 탄수화물 섭취를 제한하고 있는 상태이기 때문에, 육사시미는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 육사시미는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 건강에 이롭습니다.
그러나 육사시미와 함께 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 사이드로 제공되는 밥이나 소스는 피하는 것이 좋습니다. 그 대신 신선한 채소나 샐러드를 곁들여 소화가 잘 되도록 돕는 것이 좋습니다.
4일차로 진행하는 데에도 큰 문제가 없지만, 다음날의 식사를 위해 탄수화물 섭취를 계속 제한하고 단백질과 건강한 지방, 채소 위주로 유지하는 것이 좋습니다. 즉, 4일차에서 일반식을 도입할 때는 여전히 저탄수화물 위주로 식사하셔야 합니다.
마지막으로, 매일 같은 시간에 식사하여 생체 리듬을 유지하는 것도 잊지 마세요. 필요하다면 단백질 쉐이크를 같이 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.
이런 접근법을 통해 스위치온 다이어트를 성공적으로 이행할 수 있을 거예요!
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