AI 다이어트 고민상담배달음식 먹을 수 있는거 알려줘

4주차의 스위치온 다이어트에 있으면, 저녁 시간에 배달음식을 선택하는 것은 여러 가지가 가능하지만, 건강한 옵션을 고르는 것이 중요합니다. 아래의 추천 목록을 참고하시면 좋을 것 같습니다.

허용 가능한 배달음식 옵션

1. 샐러드

   • 단백질이 풍부한 치킨, 연어, 두부 등을 추가한 샐러드 선택. 드레싱은 올리브 오일이나 발사믹 식초로 요청하시면 더욱 건강합니다.

2. 그릴드 또는 쪄낸 고기 요리

   • 치킨, 생선 또는 돼지고기 등 저 지방 단백질을 주 재료로 한 요리를 선택하세요. 튀기지 않은 방식(그릴, 찜)으로 조리된 것이 좋습니다.

3. 해산물 요리

   • 구운 새우나 생선구이 같은 해산물 요리는 단백질 섭취에 좋은 선택입니다.

4. 비건/채식 요리

   • 두부나 콩류가 주재료로 사용된 채소 볶음밥이나 덮밥 등도 좋은 옵션입니다.

5. 국물 요리

   • 짜지 않은 미소된장국이나 맑은 소고기 육수 같은 국물류는 영양가를 높이면서 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

피해야 할 음식

• 고칼로리 패스트푸드: 햄버거, 프라이드 치킨, 피자 등은 가급적 피하세요.
• 튀김 요리: 프라이드 음식은 트랜스지방이 많아 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다.
• 고당 소스: 케첩, 마요네즈 같은 고당 소스는 최소화하세요.

팁

배달 시, 원하는 음식이 건강하게 조리되도록 요청하는 것이 좋습니다. 간단한 경우는 매운 양념을 빼달라고 하거나, 추가된 소스는 최소화하여 정보를 요청하는 것도 가능합니다.

다양한 옵션이 있지만, 기본적으로 저탄수화물, 고단백 위주의 선택지가 바람직하니 참고해 보세요!