AI 다이어트 고민상담아침 7시쯤에 아침을 먹으면 저녁은 몇시에 먹는게 좋아?

안녕하세요! 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 아침 7시에 식사하신다면, 저녁 식사는 최소한 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 따라서 저녁은 오후 5시쯤에 드시는 것이 이상적입니다.

이 유예시간은 저녁 식사 후 14시간의 공복을 유지하기 위해 필요합니다. 예를 들어, 저녁 5시에 드셨다면 다음날 아침 7시에 아침을 드실 수 있습니다. 그렇게 함으로써 식사 리듬을 건강하게 유지할 수 있습니다.

또한, 저녁 식사에는 단백질 쉐이크와 함께 채소나 두부를 곁들여 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 이와 관련해 유산균을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

누구나 다이어트를 하는 동안 보충제를 고민하게 마련인데, 단백질 보충제를 고려하신다면, 제품 선택 시 품질과 성분을 살펴보시길 권장합니다. 하지만 식단과 운동이 근본적으로 중요하다는 점을 항상 기억하시고, 균형 잡힌 식사로 근육량을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

더 궁금한 점이나 필요하신 정보가 있다면 언제든지 말씀해 주세요! 😊

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