AI 다이어트 고민상담5일차 되는날 공복 14시간을 유지 못하고 공복12시간에 아침 먹었어 괜찮은걸까?

네, 5일차에 공복 12시간 후 아침을 드신 것은 전반적인 스위치온 다이어트 진행에 큰 문제는 아닙니다. 다이어트는 일관성과 꾸준함이 중요하지만, 가끔씩 일어나는 변화를 지나치게 걱정할 필요는 없어요.

이번 5일차 공복에서 12시간을 유지함으로써 인슐린 저항성을 개선하기 위한 목표는 어느 정도 유지되었고, 건강한 식사를 시작하는 데 유익할 수 있습니다. 특히 아침에 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 고려하면, 몸에 필요한 에너지를 적절히 공급할 수 있죠.

이런 상황이 반복되지 않도록 하려면, 다음번에는 공복 시간을 조정하기 위해 미리 계획을 세우고, 식사 시간을 일정하게 유지하는 걸 추천해요. 그리고, 상황에 따라 신체의 피로 상태를 고려하여 스스로를 너무 압박하지 않는 것도 중요합니다.

추가로, 단백질이나 필수 영양소를 보충할 수 있는 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 유산균 같은 제품은 장 건강을 돕고, 단백질 보충제가 여러분의 영양을 보완해줄 수 있으니 참고해 보세요!

결론적으로, 아침을 드신 후에도 단계는 계속 유지될 수 있으니 다음 날 다시 14시간 공복을 목표로 세팅하시면 좋습니다. 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!