AI 다이어트 고민상담1주차 1일에서 3일차에 두부가 너무 물리는데 약간의 간장도 안될까

1주차 1일차에서 3일차는 지방 대사를 스위치 켜는 단계로, 탄수화물과 나트륨의 섭취를 최소화해야 합니다. 이 시기에는 가능한 한 간장과 같은 고염도를 가진 조미료는 피하는 것이 좋습니다. 간장은 나트륨 함량이 높아 수분을 체내에 더 많이 축적할 수 있어, 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

두부가 물리게 느껴진다면, 대신 다른 저칼로리 양념이나 향신료를 사용해보세요. 예를 들어, 마늘, 후추, 식초 같은 재료를 사용하면 풍미를 더할 수 있습니다. 양념으로는 허브나 향신료를 활용하는 것도 좋은 아이디어입니다.

물론, 간장을 소량 추가하는 것도 가능하지만, 이럴 경우 나트륨 섭취량을 신중히 조절해야 합니다. 최선의 선택은 1주차 초기 단계의 규칙을 지키며 간장의 사용을 최소화하는 것입니다. 만약 너무 힘들다면, 나중에 진행하는 단계에서 조금 추가해도 좋습니다. 다이어트를 위한 체중 감소와 건강한 신체를 위해서는 초기 규칙 준수가 중요한 점을 기억하세요.

이 외에도 두부 외에 허용되는 채소나 건강한 지방(예: 올리브 오일)과 함께 샐러드 형태로 먹는 것도 좋습니다!