AI 다이어트 고민상담1주차 알룰로스 되나요?
작성일: 2025-04-10 10:06
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4-7일차점심
1주차인 4-7일차에서 알룰로스는 허용되지 않는 당 대체재입니다. 스위치온 다이어트의 첫 주차는 주로 지방 대사를 활성화하는 데 초점을 맞추고 있으며, 체내에서 인슐린 반응을 최소화 하고자 기본적으로 당을 포함한 음식을 피하는 것이 중요해요. 알룰로스는 자연적인 당 대체품이지만, 일정 부분 인슐린 반응을 유발할 수 있어 1주차에는 권장하지 않습니다.
대신, 자연적인 식품으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소를 활용해보세요. 특히 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움을 주는 식품들을 확보하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 즙이 적은 채소나 두부를 활용한 요리로 식사를 구성하면 좋습니다.
이후 2주차부터 간헐적 단식이 도입되고, 점차적으로 더 다양한 음식을 포함할 수 있는 기회가 생기니까, 그때 다시 고려해보셔도 좋을 것 같습니다. 식단을 잘 조절하면서 건강하게 다이어트를 진행하시길 바라요!
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