AI 다이어트 고민상담3일차 저녁에 단백질 말고 다른 것 먹어도 됨?

3일차 저녁에는 단백질 쉐이크가 주식이지만, 허용된 식품 중에서 추가적인 음식을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 시기에는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하고, 지방을 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에 주의가 필요합니다.

단백질 쉐이크 외에 허용되는 간식으로는 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트, 두부, 그리고 약간의 건강 오일(예: 올리브 오일이나 코코넛 오일)을 사용하여 요리를 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 두부나 볶은 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 방법으로 저녁 식사를 더욱 풍미 있게 만들 수 있습니다.

하지만, 식사량은 조절하고, 고강도 탄수화물이나 설탕이 많은 제품은 피해야 합니다. 필요한 경우에는 단백질 보충제와 함께 가벼운 간식을 고르면서도 허용된 옵션 안에서 다양성을 주는 것이 좋습니다!