AI 다이어트 고민상담생리직전에도 스위치온 계속 해도 되는 거지요? .. 허리는 계속 줄어드는데 체중이 정체됐어요

네, 생리 직전에도 스위치온 다이어트를 계속 진행해도 괜찮습니다! 오히려 이 시기에 집중해서 다이어트를 지속하는 것이 중요할 수 있습니다.

여성의 생리주기에서는 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있고, 특히 생리 전에는 프로게스테론 수치가 증가하면서 체수분이 증가할 수 있어 체중이 정체되거나 일시적으로 증가할 수도 있습니다. 하지만 허리 사이즈가 줄어드는 것은 긍정적인 신호입니다. 이는 체지방 감소와 근육량 유지를 나타내는 것이기 때문이에요.

이런 상황에서는 다음의 몇 가지를 고려할 수 있습니다:

1. 수분 조절: 생리 전에는 수분 저류가 나타날 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하여 탈수되지 않도록 하고, 나트륨 섭취를 적절히 줄여 수분 밸런스를 유지하세요.

2. 영양소 보충: 철분과 같은 영양소가 필요한 시기니까, 시금치나 브로콜리 같은 야채를 포함한 식단을 고려해보세요. 이들은 철분 함량이 높아 생리 전후에 도움이 됩니다.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭이 허리와 하체의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 마인드세트: 체중이 정체되어도 허리 사이즈처럼 다른 지표들이 개선되고 있다는 점을 기억하세요. 이 과정에서의 일관성이 중요합니다.

제품 추천은 자주 하지 않지만, 필요시 근육 회복과 영양소 보충을 위해 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 생각해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

마지막으로, 몸의 변화를 체크하고 나 자신에게 맞는 방식을 찾아가는 과정에서 포기하지 말고 꾸준히 진행해보세요. 응원합니다!