안녕하세요! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시네요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하는 중요한 시기이기 때문에, 베이글은 피하는 것이 좋습니다. 베이글은 밀가루로 만들어져 탄수화물이 높고, 인슐린 저항성을 개선하는 목표에는 적합하지 않기 때문이에요.
대신 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 섭취하는 식사가 추천됩니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 삶은 계란이나 닭고기, 또는 두부와 같은 단백질 식품을 곁들이면 좋겠어요. 또한, 샐러드로 열량을 조절하면서 영양도 충분히 챙길 수 있습니다.
간혹 간식이 필요하다면, 저지방 그릭 요거트에 신선한 과일이나 냉동 블루베리를 넣어 즐기는 것도 좋은 대안이에요. 그리고 하루에 필요한 단백질을 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해보세요.
혹시 베이글을 먹고 싶다면, 다른 대안을 찾아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 코코넛 가루로 만든 팬케이크나 저탄수화물 빵을 대체로 생각해볼 수 있어요. 궁금한 점이나 다른 식품에 대한 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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