스위치온 다이어트의 유지기에서는 일반식의 선택이 중요하지만, 짜장라면과 비빔면 모두 다이어트에 적합하지 않은 음식입니다. 두 음식 모두 높은 칼로리와 탄수화물 함량으로 인해 지방 축적을 유발할 수 있으므로, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
대신, 유지기 동안 단백질과 채소를 충분히 포함한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살 또는 두부와 함께 신선한 채소(샐러드 형태로)와 함께 먹는 것이 훨씬 더 건강한 선택입니다. 또한, 탄수화물이 필요하다면 잡곡밥이나 고구마를 소량 추가해 균형을 맞추는 것도 좋습니다.
간혹 간편하게 먹고 싶다면, 저염 간장이나 양념을 사용하여 채소와 단백질을 곁들인 볶음 요리도 즐기실 수 있어요. 또는, 최근에는 건강한 대체 제품들도 나타나고 있어요. 예를 들어, 병아리콩으로 만든 파스타 같은 건강한 선택이 있죠. 이렇게 조금씩 더 건강한 방향으로 식사를 조절하면, 지속 가능한 유지가 가능하답니다.
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