AI 다이어트 고민상담유지기 간식때 과자먹어도 돼?

유지기에는 체중을 유지하면서 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 간식으로 과자를 선택하는 것은 가능합니다, 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 성분 확인: 가공된 과자보다는 견과류, 요거트, 생과일 같은 건강한 간식 선택을 권장합니다. 가공식품은 설탕이나 불필요한 첨가물이 많아 칼로리가 높고 영양가는 낮습니다.

2. 적당량 유지: 과자를 조금 드는 것은 괜찮지만, 양을 조절해야 합니다. 하루 칼로리 섭취량을 고려하여 한 서너 개 정도 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.

3. 영양 균형: 가능하다면 단백질이나 섬유질이 풍부한 간식으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 아몬드나 삶은 계란, 플레인 요거트와 함께 드는 식으로요.

4. 간식 시간과 식사 간격: 간식은 식사와의 간격을 고려하여 섭취해야 합니다. 식사 후 약 2~3시간 후에 간식을 섭취하면 좋습니다.

이렇게 하면 간식을 건강하게 즐길 수 있을 거예요! 필요시 단백질 보충제나 저당 과자를 고려하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.