AI 다이어트 고민상담3일차에 단백질쉐이크대신 먹을 수 있는거

3일차에 단백질 쉐이크 대신 섭취할 수 있는 선택지로는 주로 단백질이 풍부하고 적절한 식사 구성을 갖춘 음식을 고려해야 해요. 여기 몇 가지 제안을 드릴게요.

1. 두부: 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 좋은 대체 식품이에요. 생으로 먹거나 구운 두부를 소량 섭취할 수 있습니다.

2. 무가당 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 적당량 섭취하면 좋습니다.

3. 계란: 삶은 계란이나 풀어먹는 오믈렛 형태로 섭취할 수 있어요. 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 아주 좋은 선택이에요.

4. 저지방 치즈: 약간의 저지방 치즈를 함께 섭취하면 단백질을 쉽게 보충할 수 있어요. 하지만 적당량을 넘기지 않도록 주의하세요.

이 외에도 허용된 채소와 함께 먹을 수 있는 적절한 단백질 기반의 간식이나 식사를 고려해보세요. 이러한 대체 식품은 건강한 대사 유지에 도움이 되는 동시에 포만감을 느끼게 해줄 것입니다. 단백질 보충제를 꼭 섭취해야 하는 것이 아니라는 점도 기억해주세요!

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