AI 다이어트 고민상담쉐이크는 우유 물 두유 뭐랑 먹어야하나요?

작성일: 2025-07-26 00:26

4-7일차아침여성

스위치온 다이어트의 4-7일차에 돌입하셨군요! 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 쉐이크를 어떤 음료와 함께 섭취할지는 개인의 취향과 필요 영양소에 따라 선택할 수 있습니다.

물: 가장 간단하고 칼로리가 없어서 다이어트에 최적입니다. 맛이 덜할 수 있지만, 신선한 맛을 원하신다면 꿀이나 레몬즙을 약간 더해보세요.

두유: 무가당 두유는 식물성 단백질이 풍부하고, 부드러운 맛을 제공합니다. 특히 유당에 민감한 분들에게 좋은 선택이죠.

우유: 일반 우유는 풍부한 칼슘과 단백질을 함유하고 있지만,지방과 칼로리가 추가됩니다. 저지방 혹은 무지방 우유를 선택하면 더 좋을 수 있습니다.

이 선택지들 중에서 자신에게 맞고 기호에 맞는 것을 고르시면 좋습니다. 혹시 우유나 두유를 선택하신다면, 가급적 무가당 제품을 고르는 것이 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크와 함께 신선한 채소나 과일을 간식으로 추가해도 좋습니다.

마무리하자면, 물로 섞어서 기본적으로 섭취하는 것이 좋고, 특별한 맛을 원하면 두유나 우유와 함께 드셔보세요! 이런 식으로 건강하고 균형 잡힌 다이어트를 지속해 나가실 수 있을 거예요.

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