네, 탄수화물 제한 식단을 실천할 경우, 탄수화물 섭취량을 20g 이하로 제한하는 것이 기본 원칙입니다. 특히 스위치온 다이어트의 1주차(1~3일차)에서는 탄수화물이 거의 없는 상태로 지방을 연료로 전환하는 과정을 돕기 위해 이러한 제한이 필요합니다.
이 시기에는 단백질과 건강한 지방 섭취가 중심이 되며, 특정 허용 식품도 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드용 녹황색 채소나 저당의 무가당 플레인 요구르트, 두부와 같은 음식을 포함하여 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
탄수화물 제한을 할 때 가장 주의할 점은 영양소의 균형을 잡는 것입니다. 필요한 영양소는 반드시 섭취하고, 허용 식품을 적절히 활용하여 식단의 다양성을 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으며, 이는 간편하게 필요한 단백질을 섭취할 수 있는 방법이기도 합니다. 선택적이고 자연스럽게 언급하자면, 다양한 단백질 쉐이크가 이러한 목적에 적합할 수 있습니다. 다이어트의 목표를 달성하는 데 있어 건강한 선택지를 유지하는 것이 핵심입니다!
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