네, 1일차에 참치캔을 섭취할 수 있습니다! 하지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.
참치캔은 단백질이 풍부하고 저지방이기 때문에 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 다만, 염분이 포함되어 있는 경우가 많으니, 저염 또는 무염 참치캔을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 식사에 채소를 곁들여 더욱 영양가 있는 한 끼로 만들어 보세요. 예를 들어, 참치를 샐러드로 만들어서 생채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.
1일차에서는 주로 단백질 쉐이크가 주요 식사로 지정되어 있기 때문에, 본 식사 시간과 간식 시간에 혼합적으로 섭취하는 것을 추천드립니다. 부드럽고 소화에 용이한 단백질 쉐이크를 먼저 섭취한 후 잠깐 후에 참치캔을 곁들이는 방식으로 진행하면 좋을 것 같아요.
참치캔 외에도, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소 등도 허용되니, 다양한 옵션으로 식사를 구성해 보세요! 건강한 식단이 유지되도록 주의하시고, 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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