AI 다이어트 고민상담동원 마일드 참치캔으로 양참덮만들어서 저녁으로 먹으려고 합니다. 계란도 추가할건데 단백질이 부족하지 않을까요?

동원 마일드 참치캔과 계란을 활용한 양참덮을 저녁으로 선택하신 건 훌륭한 결정입니다! 이 조합은 단백질 함량이 높은 음식들로, 충분히 단백질을 섭취할 수 있습니다.

참치캔 100g당 약 25g의 단백질이 포함되어 있으며, 계란 한 개에는 약 6-7g의 단백질이 들어 있습니다. 만약 100g의 참치를 사용하고 계란 1개를 추가하면, 총 약 31-32g의 단백질을 섭취하게 되는 셈입니다. 이는 저녁 식사로는 충분한 단백질 양입니다.

또한, 양참덮을 만들 때 덮밥의 밑재료로 채소(양배추, 브로콜리 등)를 추가하면, 식이섬유와 비타민도 함께 보충할 수 있어 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

단백질 섭취를 늘리기를 원하신다면, 추가로 두부나 고단백 식품을 포함시켜도 좋습니다. 이와 함께 사전 포장된 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려할 수 있습니다. 단장된 식사는 건강한 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다!