스위치온 다이어트에서는 빵과 같은 밀가루 음식이 강력히 금지됩니다. 이는 주로 다이어트의 초기 단계에서 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하기 위한 목적입니다. 밀가루 음식은 혈당을 급격히 상승시키고, 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
대신 허용되는 다른 식품들을 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식단 속 채소나 단백질 보충제로 영양을 섭취할 수 있습니다.
다이어트를 진행하는 동안 느끼는 배고픔은 신선한 야채나 두부와 같은 저탄수화물 식품으로 보완해주면 좋습니다. 만약 곡물 제품이 먹고 싶으시다면, 현미나 귀리 같은 통곡물에서 영양을 보충하는 것이 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
마지막으로, 다이어트 과정에서 건강한 식사를 할 수 있도록 다양한 대안을 미리 준비해두면 좋습니다. 이런 방식으로 다이어트를 진행하면 장기적으로 건강을 유지하며 목표를 달성할 수 있습니다!
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