마늘과 고추가루에 대한 혼란이 있으신 것 같네요! 스위치온 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서는 식사 조절이 중요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 기본이며, 허용된 간식이나 식품이 제한적이기 때문에 마늘과 고추가루를 포함한 조리 방법이 엄격하게 제한될 수 있습니다.
마늘은 건강에 좋은 성분이 많아 좋지만, 조리 시 사용량이 많아지면 예상치 않게 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있습니다. 고추가루도 비슷한 맥락에서, 간접적으로 탄수화물을 증가시킬 수 있는 소스나 양념의 일부로 여겨질 수 있습니다.
2주차에서는 이러한 조미료가 허용되기 시작하지만, 초기 단계에서는 채소나 허브류도 적절히 제한하여 주로 단백질이나 저자극성 음식을 중심으로 진행하는 것이 좋습니다.
다시 말해, 이틀 동안의 섭취가 실패로 간주되진 않지만, 초기 목표에 맞춘 식이 제한이 필요하다는 점을 명심해야 합니다. 앞으로는 저탄수화물 식단을 지키는 것에 집중하세요!
혹시 마늘과 고추가루를 다른 방법으로 활용하고 싶으면, 최소한의 양으로 채소와 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 이와 함께, 대표적인 허브나 향신료는 여전히 건강한 선택이며, 대체해보는 것도 좋은 방법입니다!
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