AI 다이어트 고민상담참치는 몇일차부터 먹어도되나요

스위치온 다이어트에서 참치는 2주차부터 섭취할 수 있습니다. 1주차에는 주로 단백질 셰이크와 채소 위주의 식사를 하며, 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 2주차부터는 점심과 저녁에 채소와 단백질을 포함한 일반식을 먹을 수 있으며, 이때 참치와 같은 단백질 식품을 포함하는 것이 가능합니다.

참치를 섭취할 때는 기름이 적은 통조림 참치나 생 참치를 선택하는 것이 좋습니다. 조리 방법으로는 샐러드에 넣거나, 스프에 추가하는 방식이 추천됩니다. 또한, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 다른 단백질 식품과 함께 균형 있게 섭취하세요.

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