스위치온 다이어트 17일 차에 계신다면, 현재는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계에 접어들고 있을 가능성이 높습니다. 이 단계에서 고추참치는 식단에 포함할 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
첫째, 고추참치는 일반적으로 단백질원이므로 적절하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 통조림 제품은 보통 소금이 많이 포함되어 있으니, 염분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 가능하다면 낮은 나트륨 옵션을 선택하거나, 재료를 추가하여 나트륨을 줄이는 방법도 고려해 보세요.
둘째, 고추참치를 먹을 때는 채소와 함께 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들면, 상추나 양배추와 함께 쌈으로 만들어 먹거나, 샐러드에 넣어서 다른 채소와 조합하는 것이 식단의 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
셋째, 고추참치에 들어간 재료를 확인하세요. 디자인하거나 원재료에 따라 칼로리와 지방 함량이 달라질 수 있으니, 첨가물이나 높은 트랜스 지방이 있는 제품은 피하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 곁들여 충분한 단백질 섭취를 유지하면, 근육량을 보호하면서 체중 감량을 돕는 데 유리합니다.
결론적으로, 고추참치를 적절히 선택하고 조합하여 섭취한다면 스위치온 다이어트의 흐름을 해치지 않을 것입니다!
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