AI 다이어트 고민상담밤 10시인데 배가 고파서 참치 한캔 먹어도 돼?

배가 고프다면 참치 한 캔을 먹는 것은 좋은 선택입니다! 특히 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 참치는 훌륭한 단백질 공급원이에요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 식사 시간 고려: 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것이 최선이기 때문에, 만약 지금이 밤 10시라면 참치를 먹은 후 되도록 빠르게 취침하는 것이 좋습니다.

2. 양 조절: 참치 한 캔은 고단백 식사로 아주 적합하긴 하지만, 다른 탄수화물이나 지방이 포함된 간식을 추가하기보다는 순수하게 단백질 섭취에 집중하는 것이 좋습니다.

3. 소화에 도움을 주는 간단한 식사 방법: 참치를 먹을 때는 샐러드나 채소와 함께 먹으면 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 더 느끼고 영양 균형도 맞출 수 있어요.

4. 수분 섭취: 밤늦게 먹은 후 수분도 함께 충분히 섭취해야 합니다. 물이나 허브차 등이 좋습니다.

필요에 따라 맛있는 저염 간장의 소량도 함께 섭취하면 좋은 맛을 더할 수 있습니다. 이렇게 간단한 조리법으로 건강한 야식을 즐길 수 있으니, 자신에게 맞는 선택을 해보세요!