AI 다이어트 고민상담어제 저녁6시 마지막 식사했고 간식으로 7시쯤 복숭아 조금 먹었어 오늘 24시간 단식날인데 몇시에 먹으면 돼?

오늘 24시간 단식을 시작했다면, 어제 저녁 6시에 마지막 식사를 하셨으니 오늘 저녁 6시에 첫 식사를 하시면 됩니다. 단식 기간 동안에는 물, 허브티, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 좋아요.

복숭아를 간식으로 드신 건 괜찮지만, 내일 저녁 식사 전까지는 단식 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 보통 24시간 단식은 신체가 지방을 연료로 효과적으로 전환하도록 도와주며, 인슐린 저항성을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

단식이 끝난 후 첫 식사는 가벼운 단백질과 채소 위주로 시작하는 것이 좋고, 예를 들어 단백질 쉐이크나 샐러드와 같은 식단으로 시작하면 효과적이에요. 또한, 식사 후에는 천천히 소화가 잘 되는 음식을 추가해주시면 좋습니다!

단식의 진행 상황에 따라 필요하다면 단백질 보충제나 유산균같은 보조제를 고려하시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강 관리에 유의하시고, 단식 잘 진행하시길 바랍니다!

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