4-7일차에 계신 경우, 감자는 특정 식품의 허용 여부에 대해 주의가 필요합니다. 이 시점에서는 저탄수화물 식단으로의 전환이 이루어지고 있기 때문에 감자는 원칙적으로 피하는 것이 좋습니다. 감자는 탄수화물이 많아 혈당 상승에 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 단백질 식품으로는 생선, 닭고기, 두부 등을 고려하고, 다양한 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 추가하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
이런 식단은 당신의 대사 개선과 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 만약 탄수화물이 필요하다면, 고구마나 퀴노아 같은 대체식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 식사 전후에 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 다이어트에 도움이 되고 포만감도 유지할 수 있습니다!
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