AI 다이어트 고민상담2주차에 블루베리 가능해?

네, 2주차 동안 블루베리는 허용됩니다! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 식이섬유가 높아 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 다만, 블루베리 역시 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루 한 줌 정도가 적당하며, 함께 단백질이 풍부한 음식(예: 플레인 요거트)과 섞어서 섭취하면 영양의 균형을 맞추는 데도 도움이 될 거예요.

2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계입니다. 블루베리를 간식으로 활용하거나 식사에 추가하면 좋은 선택지입니다. 항상 식단에서 신선한 과일과 채소를 포함하는 것이 중요하니, 블루베리를 적절히 활용해보세요!