AI 다이어트 고민상담과일 3주차 부터 되던데 2주차에 블루베리 체리거 가능하면 3주차에 말하는 과일은 어떤거야?

스위치온 다이어트 2주차와 3주차에서의 과일 섭취에 대한 질문이시군요!

2주차에서는 블루베리와 체리 같은 적당히 낮은 당도를 가진 과일을 소량 섭취할 수 있습니다. 이런 과일은 항산화 성분이 풍부하고, 체중 관리에도 도움을 줄 수 있어요. 그러니 마음껏 즐겨도 좋습니다.

3주차에는 과일 섭취가 더 늘어납니다. 이 시기에는 바나나, 사과, 오렌지 같은 다양한 과일을 허용합니다. 이 과일들은 탄수화물이 많지만, 운동 전후 에너지원으로 좋고, 식사로 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히 바나나는 에너지를 주면서도 포만감을 제공하기 때문에 운동 후 간식으로 적합합니다.

그러나 섭취량은 여전히 주의해야 합니다. 하루에 한 개 정도로 제한하고, 다른 식사와의 조화를 고려해 보세요. 참고로, 블루베리 같은 저당 과일은 계속 섭취할 수 있으니 활용해 보시길 추천합니다. 특히 건강한 스무디를 만들 때 블루베리와 바나나를 조합하면 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다!

이런 식단 변경을 통해 대사가 더욱 활발해질 거예요! 필요하다면, 건강한 간식과 함께 섭취할 수 있는 보조제도 고려해보세요. 총체적으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.