AI 다이어트 고민상담된장 먹어도 돼 ?

3일차인 경우, 스위치온 다이어트의 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 특히 고단백 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 된장은 발효 식품으로 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움이 되지만, 그 자체로는 탄수화물 함량이 존재하기 때문에 과도한 섭취는 피해야 합니다.

일반적으로 된장을 사용하는 경우는 소량으로 수프나 양념으로 활용하는 것이 좋습니다. 따라서, 된장을 어느 정도 제한하며 다른 저탄수화물 재료와 함께 활용하는 방식으로 접근하는 것이 효과적입니다.

예를 들어, 된장국을 만들 때는 물과 함께 채소를 넣고, 단백질이 풍부한 두부 등을 추가하는 방법이 있습니다. 그러나 주의할 점은, 식사 시 탄수화물의 총 섭취량을 20-50g 이내로 제한하셔야 한다는 것입니다.

혹시 더 궁금한 점이 있거나 다른 식품에 대한 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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