AI 다이어트 고민상담스위치온 4주차 이후 유지기때 평소에 18시간 단식을 해도 될까?

네, 스위치온 다이어트의 유지기에서 18시간 단식을 시행하는 것은 가능합니다. 유지기에서는 대사 저하를 방지하면서 체중을 안정적으로 관리하는 것이 중요하기 때문에, 주 1~2회 24시간 단식과 함께 18시간 단식을 유지하는 것도 좋은 전략입니다.

18시간 단식은 간헐적 단식의 한 형태로, 식사 시간을 제한하는 방식입니다. 이 방법은 인슐린 감수성을 개선하고 지방 연소를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 식습관, 신진대사 상태, 운동량에 따라 다를 수 있으므로, 본인의 신체 상태를 잘 살피는 것이 중요합니다.

유지기에서는 일정한 패턴을 유지하면서 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 채소, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하며, 필요 시 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

계속해서 자신의 신체 변화에 귀 기울이고, 조절이 필요할 경우 전문가의 조언을 받는 것을 추천합니다. 건강하게 다이어트를 지속하는 것은 결국 자기 몸을 잘 관리하는 일입니다.

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