A.AI 답변
2주차에서는 주로 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성해야 합니다.
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 약간 조절해야 하며, 하루 전체 탄수화물 섭취량을 기준으로 보면 대략 50~100g 사이로 설정하는 것이 좋습니다.
특히 점심 한 끼에서는 잡곡밥 반 공기(약 75~100g) 정도가 적당합니다.
이렇게 조절함으로써, 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 도울 수 있습니다.
허용되는 탄수화물의 종류는 현미밥, 고구마, 또는 퀴노아 같은 건강한 곡물이 좋습니다.
과일과 같은 다른 탄수화물은 되도록 피하고, 특히 단순당이 높은 식품, 설탕이 포함된 제품(예: 과일 주스, 탄산음료) 등은 섭취를 지양해야 합니다.
이처럼 점심에 건강한 탄수화물을 꾸준히 섭취하면서도, 부가적인 단백질 식품(닭가슴살, 두부 등)과 채소를 함께 포함시킨다면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
추가로, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
이렇게 하면 몸이 더 많은 영양소를 효율적으로 흡수할 수 있죠.
다이어트 진행에 도움을 줄 수 있는 방식으로 다양하게 활용해 보세요!
