AI 다이어트 고민상담배가 안고프면 끼니나 간식 안먹어도 되니?

배가 안 고프면 끼니나 간식을 굳이 먹지 않아도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 몸의 신호에 귀 기울이는 것이니까요. 배고픔을 느끼지 않을 때 음식을 억지로 섭취하는 것은 체중 관리에 오히려 방해가 될 수 있습니다.

다만, 만약 3끼 식사 시간을 규칙적으로 유지하고 있다면, 정해진 식사 시간에 맞춰 가볍게라도 식사를 하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 신진대사를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 시간에 맞추어 조금의 단백질 쉐이크나 허용된 채소를 섭취하더라도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

또한, 너무 배고프지 않더라도 가벼운 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질이 포함된 간식이 좋으며, 과일이나 채소 등 영양가 있는 음식을 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 간혹 필요한 영양소가 부족할 수 있으니, 필요에 따라 영양제를 섭취하는 것도 고려해보세요.

즉, 자유롭게 식사 시간을 조절하시되, 신체의 가장 기본적인 필요를 충족시켜주는 방향으로 진행하는 것이 바람직합니다!