AI 다이어트 고민상담4일차 시작인데 야식으로 먹을 배달음식이 뭐가 있을까?

작성일: 2025-09-04 19:46

4-7일차남성

4일차는 스위치온 다이어트의 적응기 단계로, 이제 저탄수화물 일반식을 도입해야 하는 시기입니다. 야식으로 배달음식을 선택할 때는 단백질 중심의 음식을 선택하고, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 중요합니다.

여기 몇 가지 추천 메뉴가 있습니다:

닭가슴살 샐러드: 그릴에 구운 닭가슴살과 신선한 채소로 구성된 샐러드로, 드레싱은 올리브 오일이나 식초를 사용해 칼로리를 낮출 수 있어요.

회덮밥: 밥은 가능한 한 적게 넣고 신선한 회와 함께 다양한 채소를 곁들인 덮밥입니다. 기존의 밥 양을 줄이고 회와 채소 비율을 높여 주세요.

해산물 찜: 새우, 조개, 오징어 등을 찜으로 즐기는 메뉴로, 영양도 챙길 수 있습니다. 소스는 최소화하고, 생강이나 마늘 등 향신료로 맛을 내면 좋습니다.

육류 또는 해산물 중심의 스튜: 다양한 채소와 함께 찐 혹은 국물 형태로 제공되는 메뉴를 선택하세요. 고지방 육류보다는 살코기를 선택하는 것이 좋습니다.

두부 요리: 두부를 활용한 다양한 요리도 훌륭한 옵션입니다. 예를 들어, 두부 바싹 구이나 두부 샐러드를 고려해 보세요.

야식은 가급적 늦지 않게, 가능하면 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋습니다. 이런 메뉴는 탄수화물을 최소화하고 단백질을 충분히 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 될 거예요. 또한, 고단백 제품으로는 단백질 쉐이크 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있으니 참고해 보세요!

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