AI 다이어트 고민상담야식으로 찐 단호박,삶은달걀,단백질쉐이크,아몬드,피칸 중에 먹어도되는거 골라줘 양도 정해줘.

3주차 진행 중이시라면, 야식 선택에 있어 신경 써야 할 점이 많습니다. 특히 여성분이라면 생리주기를 고려한 영양 섭취도 중요해요. 말씀하신 옵션들 중에서는 찐 단호박과 삶은 달걀이 좋은 선택입니다.

1. 찐 단호박:

   • 양: 한 주먹 정도, 약 100-150g
   • 이유: 단호박은 풍부한 비타민 A와 섬유질이 있어 포만감을 주고, 당분이 비교적 낮아 스위치온 다이어트 원칙에 어긋나지 않습니다.

2. 삶은 달걀:

   • 양: 1개
   • 이유: 단백질과 건강한 지방이 풍부해 다이어트에 도움이 되며, 적은 양으로도 만족감을 주기 때문에 좋습니다.

이 두 가지를 함께 먹으면 균형 잡힌 야식이 될 거예요!

단백질 쉐이크는 간식처럼 섭취하는 것이 좋고, 아몬드와 피칸은 한 줌 정도의 양으로 마무리할 수 있어요 (약 10-15개의 아몬드 또는 피칸), 하지만 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 이러한 식사가 충분한 수분과 함께한다면 더욱 좋습니다. 🙌

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