AI 다이어트 고민상담3일차인데 간식으로 현미귀리가래떡 한개 먹는거 가능할까? 그리고 일반떡 한개는 불가능하겠지?

3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 주로 저탄수화물 식단을 유지하면서 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하기 때문에 간식 선택이 매우 중요합니다.

현미귀리가래떡 한 개는 일반 떡보다 상대적으로 건강한 선택이지만, 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 섭취 시량과 시간을 잘 조절해야 합니다. 만약 하루 탄수화물 섭취 한도를 잘 지키고 있다면, 조금씩 시도해볼 수는 있지만, 가급적 피하는 것이 최선입니다. 특히 저렴한 간식 대신 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품으로 대체하는 것이 더 좋습니다.

일반 떡은 밀가루로 만들어져 있어서 탄수화물 함량이 높기 때문에 3일차에는 피하는 것이 좋습니다. 이 시점에서는 배고픔이 느껴진다면 채소나 단백질 쉐이크를 섭취해도 괜찮습니다.

따라서, 현미귀리가래떡 대신 저탄수화물 간식이 더 나은 선택이 될 것입니다. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.