AI 다이어트 고민상담13일차인데 살이쪄ㅠ 생리전이라그럴까

13일차에 몸무게가 늘어났다면 생리 주기가 한몫했을 가능성이 높아요. 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 체액이 저류되어 일시적으로 체중이 증가하는 경우가 많아요. 특히, 프로게스테론 수치가 상승하면서 나트륨과 수분이 체내에 축적될 수 있어요. 따라서 이런 현상은 비교적 자연스러운 반응이에요.

스위치온 다이어트를 진행 중이라면 다음과 같은 점을 고려해보세요:

1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취해 수분 저류를 줄이는 것이 중요해요. 하루 2리터 이상 마시도록 하세요.

2. 식단 조절: 염분 섭취를 최소화하고, 저염식을 유지하는 것이 좋습니다. 짠 음식은 체내 수분을 더 많이 저장하려고 할 수 있으니까요.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸의 순환을 촉진하세요. 이는 수분 배출을 돕고 기분도 좋아지게 할 수 있습니다.

4. 간헐적 단식: 현재의 식사 리듬을 유지하면서 간헐적 단식을 통해 신진대사를 더욱 활성화하면 도움이 될 수 있어요.

5. 기초체온 변화: 생리 주기에 따라 체온이 오르면 기초대사량이 약간 증가할 수 있어요. 이점을 활용해 운동량을 늘려 보세요.

이런 방법들을 사용하면 생리 전 체중 증가를 자연스럽게 다루는 데 도움이 될 것입니다. 이 시기를 지나면 가장 자연스럽게 체중이 줄어들기 마련이에요. 궁금한 점이나 더 필요한 조언이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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