AI 다이어트 고민상담살구나 자두는 언제 먹을 수 있어?

살구나 자두와 같은 과일은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 목표이며, 주로 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 과일은 자연당이 포함되어 있기 때문에, 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 과정에서 주로 허용되는 음식은 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트 등입니다. 이 식단을 통해 에너지를 안정적으로 공급하고, 지방 대사 전환을 도울 수 있습니다.

기다리는 기대가 크겠지만, 살구나 자두 같은 과일은 보통 4-7일차 이후, 저탄수화물 일반식으로 식단을 수정하면서 조금씩 포함할 수 있습니다. 특히 점심에 저탄수화물 식사를 하면서 소량의 과일을 추가해 주는 방식으로 시작할 수 있습니다. 신선한 과일은 비타민과 미네랄을 제공하지만, 초기 단계에서는 체지방 대사에 주의하는 것이 중요하니 조절이 필요합니다.

무엇보다도, 식단의 전반적인 균형을 유지하는 것이 중요하니 신중하게 선택해 주세요!