AI 다이어트 고민상담아침에 밥 100g 에 양배추 참치 비빔밥 만들었는데, 다 못먹었는데 저녁에 먹어도 돼..? 그럼 2끼 밥이라 안돼?

밥 100g에 양배추와 참치를 곁들인 비빔밥을 아침에 못 먹었다면, 저녁에 다시 먹는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙상, 한 끼에 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 원칙적으로 탄수화물은 식사 시 동일한 비율로 나누어 섭취해야 한다고 권장하고 있으니, 아침과 저녁에 나누어 섭취한 양이 지나치게 많지 않도록 주의해야 합니다.

만약 저녁에 이 비빔밥을 먹기로 결정한다면, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 완료해야 하므로, 그 시간을 고려하면서 진행하세요. 또한, 저녁 식사 때는 고단백식품(예: 닭가슴살, 계란 등)과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 아침에 못 먹었다면 별도로 간단한 채소나 단백질을 더해 한 끼를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

이제 두 끼를 모아 두는 것이 아니라, 몸에 필요한 영양소를 효율적으로 나누어 섭취하는 것이 목표입니다. 조절하며 진행해 보세요! 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.