AI 다이어트 고민상담마일드참치(단백질 함량 16g), 오이, 당근, 양배추, 김, 계란2개, 소금후추간으로만 한 참치키토김밥을 간식 대용 쉐이크 대신에 먹어도 될까?

네, 마일드참치를 사용한 참치키토김밥은 아주 좋은 선택입니다! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하고 일반식을 도입하는 기간이기 때문에, 참치와 계란, 다양한 채소가 포함된 이 식사는 영양적으로도 균형이 잘 맞습니다.

마일드참치는 단백질이 풍부하며, 오이와 당근, 양배추는 각각 비타민과 섬유질을 제공해 소화 건강에도 도움을 줍니다. 특히 김은 미네랄과 아미노산이 풍부하고, 단백질을 늘릴 수 있는 좋은 방법이죠. 간단한 소금과 후추로 간을 하는 것은 그 맛을 살리면서도 건강을 해치지 않는 좋은 선택이에요.

하지만 주의할 점도 있습니다. 참치 통조림의 소금 함량이 높은 경우가 있으니, 염분 섭취량에 유의하세요. 또한 간식 대용으로 먹을 때는 이전에 섭취한 영양소와 조화를 고려하여 하루 영양 총량을 조절해야 해요.

무엇보다도, 사용하신 재료들은 스위치온 다이어트에 잘 맞으니 자신 있게 드셔도 좋습니다! 원하는 경우, 식사 대용으로 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 좋지만, 이런 건강한 간식 선택도 충분히 좋은 방법입니다.