AI 다이어트 고민상담매일유업 흰우유 먹어도 되나?

작성일: 2025-09-29 08:20

4주차

4주차 단계에서는 체지방 감량을 극대화하는 과정이며, 식단에서 신중한 선택이 필요합니다. 매일유업 흰우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 식품이지만, 칼로리와 당이 상대적으로 높을 수 있어 섭취할 때 주의가 필요합니다.

허용 여부 및 이점

허용 여부: 4주차에서는 허용되지만, 가급적 하루 2컵 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이유는 우유가 일정량의 탄수화물(당분)을 포함하므로, 다른 식품과의 조화를 고려해야 하죠.

영양적 장점: 흰우유는 단백질을 보충하고, 운동 후에 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 체중 감량 목적이라면 무가당 대체품이나 저지방 우유를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

대안 제안

무가당 아몬드 밀크: 칼로리가 낮고, 비타민E와 건강한 지방이 풍부하여 다이어트에 적합합니다.

두유: 식물성 단백질이 풍부해 배고픔을 줄여주는데 도움이 됩니다.

따라서, 매일유업 흰우유를 선택하실 때는 적당량을 유지하시고, 다른 대체품도 고려해보시면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

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