AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식 저녁 먹을 때 그 사이에 몇 시간텀을 가져야 되는

스위치온 다이어트를 진행할 때 식사 간격은 중요합니다. 기본적으로 하루에 3끼의 식사가 권장되며, 각 식사 사이에 3~5시간의 간격을 두는 것이 이상적입니다. 이 시간 동안에는 간식으로 허용된 식품을 선택하여 배고픔을 덜고, 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 아침을 8시에 먹었다면, 점심은 12시에서 1시 사이에 먹는 게 좋고, 저녁은 6시 이전에 섭취하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 하루에 최소 14시간 이상 공복 상태를 유지할 수 있어, 간헐적 단식의 혜택을 즐길 수 있습니다.

간식 선택 시에는 녹황색 채소, 무가당 요거트, 또는 단백질 쉐이크와 같은 건강한 옵션을 고려할 수 있습니다. 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하면 손쉽게 필요한 단백질을 충족할 수 있어, 목표를 더 쉽게 달성할 수 있을 것입니다. 최종적으로, 균형 잡힌 식사와 규칙적인 식사 시간이 건강한 신진대사를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

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