AI 다이어트 고민상담그럼 더 감량 하고 싶어서 3주 뒤에 다시 시작 할까 하는데 그 사이에는 주 2회 정도는 먹는 시간, 먹는 양, 음식 상관없이 먹고 싶은 걸 먹어도 될까?

스위치온 다이어트 26일차인 상태에서 진행하시고 계시군요! 더 감량을 원하신다면, 다이어트 사이의 기간 동안 식사 패턴을 조절하는 것이 중요합니다.

주 2회 기준으로 먹고 싶은 것을 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다:

1. 균형 잡기: 먹고 싶은 것을 먹더라도, 가능한 한 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 지나치게 기름지거나 당분이 높은 식사는 피하고, 단백질과 야채 위주로 식사를 구성하는 방법이 효과적입니다.

2. 양 조절: 원하시는 음식을 자유롭게 드시는 것은 좋지만, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 과식은 체중 감소에 방해가 될 수 있으니, 소량씩 즐기면서 충분히 만족감을 느끼는 것이 필요합니다.

3. 식사 간격 유지: 먹는 날에는 다른 날보다 식사 간격을 짧게 하거나, 배란된 간헐적 단식 방법을 적용해보세요. 예를 들어, 16:8 방식으로 8시간 동안 식사를 하고 16시간은 공복인 방법을 쓰는 것도 한 방법입니다.

4. 수분 섭취 및 운동: 그 사이에도 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 운동을 지속하는 것이 더욱 효과적입니다. 걷기 운동이나 스트레칭을 권장합니다.

5. 이후 계획: 주 2회 먹고 싶은 것을 드신 후에는 감량 목표를 위해 식단과 운동을 다시 조절하는 것이 좋습니다. 다음 프로그램을 시작할 때는 허용된 식품과 금기 식품을 잘 기억하셔서 진행하세요.

여기에 더해, 필요에 따라 단백질 보충제를 사용할 수도 있습니다. 이는 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 여유롭고 즐겁게 다이어트를 지속하는 것이 가장 중요하니, 즐길 수 있는 맛있는 음식을 선택하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담